روزانہ یوگا کرنے کے فوائد

ہماری روزمرہ کی زندگی میں یوگا کے چند اہم فوائد

یوگا ذہنی، جسمانی اور روحانی طریقوں کا ایک مجموعہ ہے جو قدیم ہندوستان میں شروع ہوا تھا۔ یوگا کا مقصد دماغ کو کنٹرول کرنا اور اسے پرسکون کرنا ہے۔ اس کا مقصد الگ الگ گواہی کا شعور بننا ہے، جو دماغ اور دنیاوی تکالیف دونوں سے آزاد ہے۔ یوگا کی مشق آپ کو اس مقصد کو حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ یہ خوشی کی اعلیٰ سطحوں کو حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

اگرچہ یوگا کے بے شمار فوائد ہیں، یہ کسی بھی صحت کی دیکھ بھال کے پروگرام کا ایک لازمی حصہ ہے۔ یہ نہ صرف آرام اور بہتر ذہنی صحت کو فروغ دیتا ہے، بلکہ یہ خون کے بہاؤ کو بھی بڑھاتا ہے۔ گردش کو بہتر بنا کر، یوگا دل کے دورے اور فالج سے بھی بچا سکتا ہے۔ اگرچہ یوگا کے روایتی ادویات جیسے فوری اثرات نہیں ہو سکتے، لیکن یہ جسم کے لیے فائدہ مند ہے۔ اسے بیماریوں کے علاج اور مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یوگا کی مشق کرنے کے اور بھی فوائد ہیں۔

افسردگی کی علامات کو بہتر بنائیں

یوگا کرنا ڈپریشن کی علامات کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ سیرٹونن کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، مونوامین آکسیڈیز (MAO) کی سرگرمی کو کم کر سکتا ہے، اور کورٹیسول کو کم کر سکتا ہے۔ رچرڈ ڈیوڈسن نے ڈپریشن کے شکار لوگوں میں لیفٹ پریفرنٹل کورٹیکس کی سرگرمی کا مطالعہ کیا۔ اس نے پایا کہ جو لوگ باقاعدگی سے یوگا کرتے ہیں ان میں غیر پریکٹیشنرز کے مقابلے میں بائیں طرف زیادہ سرگرمی ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یوگا ڈپریشن کو روک سکتا ہے یا اس کا علاج بھی کر سکتا ہے۔

یوگا آپ کی زندگی کو دوسرے طریقوں سے بدلنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اپنی روزمرہ کی زندگی میں یوگا کے بارے میں آگاہی لانے سے، آپ اپنے بارے میں سچائی کے بارے میں مزید آگاہ ہو سکتے ہیں۔ آپ اپنی عادات کی جڑت پر قابو پا سکتے ہیں اور ایک نئی زندگی تشکیل دے سکتے ہیں۔ آپ مشکل حالات کا بہتر انداز میں مقابلہ کر سکیں گے۔ اس شاندار طریقہ کے بارے میں مزید جاننے کے لیے آپ سدھ گرو کا یوٹیوب چینل آزما سکتے ہیں۔ آپ ہر ہفتے یوگا پر نئی ویڈیوز تلاش کر سکیں گے۔

یوگا کے مراقبہ کے پہلو آپ کو روزمرہ کے چیلنجوں سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ آرام، آہستہ سانس لینے، اور موجودہ لمحے کی ذہن سازی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ یہ آپ کے اعصابی نظام کو ہمدرد سے پیراسیمپیتھیٹک میں منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ دماغ کا زیادہ پرسکون، بحال کرنے والا حصہ ہے۔ یہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور آپ کی سانس لینے کو بہتر بناتا ہے۔ یہ خون کو پتلا کرتا ہے اور جمنے کو فروغ دینے والے پروٹین کو بھی کم کرتا ہے۔ یہ بہت سے دل کے حملوں اور اسٹروک کو روک سکتا ہے.

مشکل حالات سے نمٹیں۔

یوگا کی مشق مشکل حالات سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ یہ آپ کے ردعمل کے وقت کو تیز کر سکتا ہے اور آپ کی تکلیف کو کم کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو تناؤ کے منفی اثرات، زیادہ تناؤ والی زندگی، اور زندگی کے دیگر مسائل سے بچنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ ایک نئی یوگا مشق شروع کرنے اور زیادہ ذہین زندگی گزارنے کا بہترین طریقہ ہے۔ اگر آپ یوگا کے بارے میں مزید جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو آپ کو یہ حیرت انگیز نئی تکنیک پسند آئے گی۔

اپنشد قدیم ہندوستان کی مقدس کتابوں کا مجموعہ ہے۔ ان میں قیمتی حکمت اور زندگی کی گہری سمجھ ہے۔ یہ تحریریں یوگا کے پیچھے فلسفہ کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ اپنشد مشرق کی مقدس کتابیں ہیں۔ مصنف میکس مولر نے اپنشدوں کا انگریزی میں ترجمہ کیا ہے۔ اپنشدوں میں بھی یوگا کے بارے میں کافی معلومات موجود ہیں۔ یوگا کی مشق شروع کرنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے۔

بہتر نیند

یوگا کا ایک عام فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کو بہتر نیند لینے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ سوتے ہیں، تو آپ کو زیادہ آرام محسوس ہوگا۔ مزید یہ کہ، آپ زیادہ چوکس رہیں گے اور اپنی سانسوں پر توجہ مرکوز کریں گے۔ یوگا میں یوگی سانس لینے کی تکنیک صحت مند نیند کا پہلا قدم ہے۔ یہ مشق کو آپ کے یوگا مشق کا ایک اہم حصہ بناتا ہے۔ جسم کو بحالی کی ضرورت ہوگی، اور آپ اسے آزمانے کے لیے اپنے بہترین مفاد میں پائیں گے۔

یوگا آرام کو فروغ دیتا ہے اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔ یہ انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے، جس سے قلبی مسائل کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ذیابیطس میں یوگا بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے۔ خون پتلا، بہتر. یہ آپ کے دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ اگر آپ یوگا کے بارے میں مزید جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو سدھ گرو کا یوٹیوب چینل دیکھیں۔ وہ ایک شاندار استاد ہیں۔ اس کی پوسٹ کردہ ویڈیوز معلوماتی ہیں اور یوگا کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔

یوگا کی طاقت

پاور یوگا یوگا کی ایک جدید شکل ہے جو ایک ایتھلیٹک نقطہ نظر کا استعمال کرتی ہے۔ یہ پریکٹیشنرز تیزی سے ایک کرنسی سے دوسری پوزیشن میں جاتے ہیں۔ مقبول پریکٹس کے اس ورژن کو دماغی تکلیف دہ چوٹوں جیسے عوارض کی بحالی کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ بھی تجویز کیا گیا ہے کہ خواتین کو تمباکو نوشی چھوڑنے اور نشہ آور اشیاء کے استعمال کو کم کرنے میں ان کی مدد کی جائے۔ جسمانی بیماریوں میں مدد کرنے کے علاوہ، یہ بعض حالات میں مبتلا افراد کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ لہذا، یوگا ڈپریشن اور کینسر کے خلاف جنگ میں ایک مؤثر ذریعہ ہے.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button